Tai Chi Anfänger- und Fortgeschrittenen Kurse

Tai Chi Chuan

Laut einer Studie der medizinischen Fakultät der Harvard University ist Tai Chi (Taiji) neben dem Schwimmen die gesündeste Sportart der Welt. Tai Chi ist eine sog. „innere“ Kampfkunst aus dem alten China. Im Gegensatz zu den sogenannten „äußeren“ Kampfformen wie dem japanischen Karate Do, dem koreanischen Taekwon Do die beide mit dem Einsatz explosiver Muskelkraft die Energie für ihre Techniken erzielen.

Das sanft anmutende Tai Chi  hat eine nahezu entgegengesetzten Ansatz. Entspannen und loslassen, „Sung“ (chin.) erfordert, die Techniken so auszuführen, dass auf jeden harten und schnellkräftigen Krafteinsatz der Muskulatur verzichtet wird. Es sind die Muskelfaszien die die Hauptarbeit im Bewegungsablauf des Taiji übernehmen. Die Faszien überziehen den gesamten Körper, einmal als Hülle wie ein Taucheranzug, zum anderen jeden einzelnen Muskel, ja jede Muskelfaser. Sie stehen miteinander in Verbindung über ein dichtes Netz von Nervenzellen und Proprio-Rezeptoren welche uns jederzeit eine Rückmeldung über unsere Körperhaltung und Bewegungen geben. Aber ebenso auch über Verspannungen und Fehlhaltungen.

Die traditionellen chinesischen Medizin hat schon in Vorzeiten entdeckt, dass es auf den Faszien der äußeren Hülle besondere Nervenbereiche gibt, die sog. Akupunkturpunkte, die miteinander über Energieleitbahnen, den Meridianen in Verbindung stehen und die zur Behandlungen von Beschwerden durch Akupunktur und Qi Gong sowie Tai Chi beeinflusst werden können.

Die Faszien können durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder falsche sportliche Betätigung ihre Struktur verändern. Sie verfilzen und verkleben und verlieren ihre Spannkraft. Eine Folge sind steife, oft ungelenke Bewegungen, der Bewegungsradius wird verkürzt oder insgesamt behindert. Sichtbares Zeichen ist die Alterssteifigkeit. Aber nicht nur mit dem Älterwerden gilt der Spruch „use it or loos it“, oder „Wer rastet der rostet“. Mit der Kampfkunst Tai Chi Chuan (Chuan steht füt Faust) betreibt man eine aktive Gesundheitsvorsorge. Denn eins ist klar, nur ein gesunder Kämpfer kann sich effektiv verteidigen.

Es ist diese Salutogenese (Entstehung von Gesundheit) des Tai Chi die dazu führte, das sich die Kampfkunst  weltweit einer millionenfachen Anhängerschaft erfreut.

Durch seine langsamen und sanft ausgeführte Bewegungen wird die Muskulatur des Bewegungsapparates weich und geschmeidig, gleichzeitig die Muskulatur des Stützapparates besonders der Beinmuskulatur gestärkt und der Gleichgewichtssinn geschult und gefördert, die bewegungsbegleitende Atmung vertieft.

Die bewusst mental gesteuerte Entspannung während der Bewegungen öffnet die Muskulatur durch Senkung des Muskeltonus und macht die Gelenke frei und beweglich. Verspannungen lösen sich, die Körperhaltung verbessert sich und besonders das Bewegungsgefühl erfährt eine neue Qualität.

Die fließenden des Tai Chi Bewegungen sind aber nur der äußer Aspekt der „inneren“ Kampfkunst.

Nach der chinesischen Lehre des Daoismus ist es das harmonische Zusammenwirken der Kräfte von Yin und Yang die die Lebensenergie „Qi“ frei durch den Körper fließen lässt. Dieses Qi ist die ureigene Energie des Tai Chi. Yin steht dabei für die magnetische Energie der Erde, für Dunkelheit, Ruhe, Stille und Weichheit. Yang verkörpert das aktive Prinzip, steht für die elektrische Energie des Himmels, für Sonne, Licht und Bewegung.

Diese beiden, scheinbar einander gegenüberstehenden Kräfte, ergänzen sich in einem steten Wechsel, verdeutlicht im Taijitu dem bekannten Yin und Yang Symbol. Befinden sich beide Prinzipien in einem harmonischen Verhältnis  des Voll- und Leerwerdens, kann das „Qi“ ungehemmt fließen und seine Energie entfalten.

Es ist diese Energie, das „Qi“, mit der die Kampfkunst arbeitet und die es auszeichnet.

Das eigentlich „innere“ beginnt mit der sensiblen Wahrnehmung und der gerichteten Aufmerksamkeit (chin. Yi) beim Üben, die die sanften Bewegungsabläufe begleitend steuern muss. „Der Geist führt und das Qi muss ihm folgen“, heißt es in der chinesischen Tradition.

Nur so kann die uns allen zur Verfügung stehende Lebensenergie Qi vermehrt, gestärkt und zielgerichtet durch den Körper fließen und im Notfall auch effektiv zur Verteidigung eingesetzt werden.

Zu dieser inneren mentalen Arbeit, kommt die bewusste Kontrolle und Steuerung emotionaler Vorgänge, denn Gefühlslagen beeinflussen wesentlich die Qualität von Entspannen und  Loslassen. Das mit  den Übungen einhergehende körperlich-seelische Wohlgefühl öffnet den Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese Meditation in Bewegung ist auch ein Weg, den Gesundheitsrisiken wie Stress, Hektik und Ärger aktiv zu begegnen.

 

Tai Chi bietet so nie endende, persönliche Herausforderung. „Invest in los“, (investiere in die Niederlage) so sagte der Meister Chen Man Ching, und meint damit, dass es das Ziel sein muss, der eigene Unzulänglichkeit durch beharrliches Üben zu begegnen und Schwachheiten zu überwinden. Die Harmonie von Körper, Geist und Seele, überwindet mit der Zeit die Tatsache, dass diese Kunst der Meditation in Bewegung eigentlich für den Kampf entwickelt wurde.

Unter der Leitung des Sportpädagogen Udo Reichmann, der sich seit 45 Jahren mit asiatischen Bewegungskünsten beschäftigt, bietet der VfL Bad Kreuznach.

Im Anfänger-Kurs Tai Chi im VfL wird die sogenannte „Peking Form“ oder auch 24-Form des Tai Chi unterrichtet.

Die Pekingform ist zwar ein verkürzter und veränderter Abkömmling der Yang-Stil-Formen, aber da sie genau wie alle anderen Tai Chi-Stile nach den acht Grundprinzipien arbeitet, sind mit ihr dieselben Wirkungen zu erreichen, wie mit allen anderen Tai Chi-Formen. Sie ist insbesondere für Einsteiger gut geeignet, da die Bewegungen nicht zu komplex sind und jede Bewegung ein in sich geschlossenes Muster darstellt. Somit kann der Fokus beim Üben auf die inneren Prozesse gerichtet werden und damit die innere Kraft kultiviert werden.

In diesem Sinne ist die Pekingform vor allem auf die gesundheitlichen Wirkungen des Tai Chi bedacht und kann darum eher als eine Form des bewegten Qi Gong verstanden werden. Sie stellt gegenwärtig eine der am meisten verbreiteten Tai Chi Formen dar.

Weitere Informationen gerne unter: 0151 50974086

Der Fortgeschrittenen-Kurs vermittelt die 37. Yang Stil Tai Chi Form nach Prof. Dr. Cheng Man Ching und die dazugehörigen Push Hand Übungen.

Weitere Übungsinhalte sind:

• der 1 Teil der Form der inneren Kampfkunst „Liu he ba fa“ Wasser-Stil-Boxen der 6 Harmonien u.8 Methoden
• die kurze Schwert Form aus dem Yang-Stil Tai Chi

Weitere Informationen erhalten Sie in der Geschäftsstelle des VfL 1848 Bad Kreuznach oder direkt unter der Nummer

0151-50974086

Was ist Tai Chi

Tai Chi ist eine jahrhunderte alte Meditation in  Bewegung. Ziel ist es, körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu fördern. Aufgrund seiner sanften und fliessenden Bewegungen ist Tai Chi für alle Altersgruppen geeignet.